【ハゲ、AGA改善】育毛に良い亜鉛とたんぱく質、あと〇〇も摂っていますか？見落とされがちな育毛におけるある重要成分を解説！

育毛に必要な栄養素として代表的な物といえば亜鉛やたんぱく質ですが、見落とされがちなのにかなり重要な成分があります。

それはリジンという成分で、髪や皮膚の生成にとって不可欠な物です。

イギリスのバイオサイエンティフィック社が「リジンはAGAを含む脱毛症に対して育毛及び発毛効果がある」と証明をしており、特許も取得している程です。

今回は亜鉛やたんぱく質と同等に大きな育毛/発毛効果をもたらしてくれるリジンについて解説していきたいと思います！

様々な効果を持つ必須アミノ酸リジン

リジンは体内のタンパク質を作る上で必須とされているアミノ酸の一つで、集中力UP、成長促進、肝機能改善、ウイルス等に対する免疫力の向上、代謝の向上、そして育毛促進の効果を持つ成分です。

リジンと髪の成長

最新の研究によれば、リジンは髪の成長において決定的な役割を果たしていることが示唆されています。髪の主成分である「ケラチン」の構造を形成する際にリジンは欠かせない要素となります。ケラチンは髪にハリやコシを与え、健康な髪の土台を築く重要なタンパク質です。リジンが不足するとケラチン合成に影響を与え、髪が脆くなってしまいます。

リジンとコラーゲンの結びつき

リジンはもう一つの重要なタンパク質、コラーゲンの合成にも深く関与しています。コラーゲンは皮膚や結合組織、そして髪にとって不可欠な成分であり、リジンの存在がなければコラーゲンが不足し、これらの組織の正常な機能が損なわれてしまいます。髪だけでなく、皮膚や爪などの成長もリジンが関わっています。

リジン不足と脱毛

リジンの不足は、髪の成長サイクルに乱れをもたらし、脱毛症を促進させてしまいます。リジンは血液中の酸素や栄養素の供給を促進し、頭皮の血行を良くする役割も担っています。頭皮への十分な血液供給がないと、毛根が栄養不足に陥り、脱毛症の原因になってしまいます。

集中力UP

頭が疲れたらブドウ糖を摂るのがいいと言われているように、ブドウ糖は脳や筋肉、内臓などにとても重要なエネルギー源です。ブドウ糖が不足すると頭が回らなくなったり、イライラしたり、身体に疲労感を感じるようになってしまいます。

リジンには吸収したブドウ糖をエネルギーに変化させるのを促進させる働きがあり、集中力UPや疲労回復に効果があると言われています。

肝機能改善

リジンには肝機能を高め、脂肪酸を適切に消費させる働きがあります。

このリジンが不足状態だと、血中の飽和脂肪酸やコレステロールが増加してしまいます。

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リジンの摂取方法

リジンは肉類、魚介類、卵、大豆製品など、多くの食品に含まれています。

鶏肉・鳥肉: 鶏むね肉やもも肉にはリジンが豊富に含まれています。
赤身の肉: 牛や豚の赤身の肉もリジンの良い供給源です。ステーキや焼肉などが含まれます。
魚介類: タラや鮭、鰹などの魚にもリジンが多く含まれています。
卵: 卵は高品質なたんぱく質とともにリジンも含まれています。
大豆製品: 大豆は植物性のたんぱく質源としてリジンを提供しています。
乳製品: 牛乳やヨーグルト、チーズにもリジンが含まれています。
鶏肝: 鳥の内臓にはリジンが豊富に含まれています。
サプリメント: サプリにより、1日辺りの必要摂取量を的確に摂る事ができます。

おすすめのリジンサプリメント

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プレミアムリジンとは、ドクターズファーマーシーという会社が販売しているリジンに加え様々な育毛成分を加えたサプリメントです。

■牡蠣エキス
生の牡蠣から抽出された牡蠣エキスには、亜鉛、タウリン、グリコーゲン、タンパク質、ビタミン類など豊富な栄養素が含まれています。免疫力を高める働きや生活習慣の改善が期待できる成分です。

■亜鉛酵母
亜鉛はミネラルの一つで、タンパク質の代謝に関与し、免疫機能全般に大きな影響を与える必要不可欠な成分です。生活習慣の改善のほか、生殖機能のサポートや毛髪への働きかけが示唆されています。亜鉛酵母は、吸収性にすぐれた有機亜鉛です。

■海藻
海藻にはビタミン類やミネラル類、食物繊維など様々な栄養素が豊富に含まれており、免疫機能の強化や生活習慣の改善、毛髪の健康をサポートする働きなどがあるとされています。

■アルギニン
アルギニンはアミノ酸の一種で、成長ホルモンの分泌を促進する作用があるといわれ、免疫機能の強化や血流改善による生活習慣の改善をサポートします。