発毛を目指す為に知っておきたいこと

ハゲ、薄毛、抜け毛の悩みはなかなか解決する事が難しく、中には返って頭皮に悪影響を及ぼしてしまう製品なども多々あります。最近では昔に比べて治療薬やヘアケア技術が進歩し、しっかりと発毛を促進してくれる製品が増えてきました。今回は、そんな中で発毛を目指す際に知っておくべき重要な情報を紹介していきます。

◇髪の生える仕組みを理解しよう

発毛を理解するためには、髪の生える仕組みを知ることが不可欠です。髪は毛母細胞から成長し、毛周期を経て抜け落ちるサイクルを繰り返します。毛周期には成長期、退行期、休止期の3つのフェーズがあり、正常な発毛にはこれらのフェーズが適切に進行する必要があります。

1.アノーゲンフェーズ（成長期）

ヘアサイクルの最初のフェーズはアノーゲンフェーズ、または成長期です。この期間中、毛根において新しい髪が形成され、地肌から表面に向かって伸びていきます。このフェーズが長いほど、髪はより長く成長します。平均的なアノーゲンフェーズの期間は2～7年ほどで、この期間中は髪は頻繁に切られずに成長します。

2. カターゲンフェーズ（退行期）

成長期が終わると、カターゲンフェーズ、または退行期に入ります。この期間では毛根が収縮し、新しい髪の成長が停止します。カターゲンフェーズの期間は約2～3週間で、毛根が次のサイクルの準備を始めます。この時点で髪は地肌から離れ、毛根の深い部分に位置します。

3. テログェンフェーズ（休止期）

退行期が終わると、毛根はテログェンフェーズ、または休止期に移ります。この期間中、毛根は休息し、新しい髪の成長が始まる前の準備を進めます。テログェンフェーズの期間は約3ヶ月で、この間に毛根は新しい成長サイクルに向けて再び活性化されます。

まずはこのヘアサイクルを乱さない事が重要です。

規則正しい生活を送り睡眠時間をずらさず、栄養不足等の期間を作らないようにし頭皮の健康状態を保つことで、ヘアサイクルを正しい状態に保っていかないと抜け毛が一気に増えてしまいます。

◇健康な頭皮が発毛の基本

発毛を促進するためには、健康な頭皮が不可欠です。頭皮が清潔であり、適切な保湿が行われていることが重要です。また、頭皮マッサージや刺激を与えることで、頭皮の血行が良くなり、栄養が毛根に適切に供給されます。

抜け毛が酷い人の多くは枕やシーツ、バスタオル等を定期的に洗濯しておらず清潔な状態が保てていない事があります。

1週間に一度は洗濯をし、しっかり日光で干して雑菌を頭皮に移さない様にしましょう。

・合っているシャンプーを見つける事が超重要

シャンプーは頭皮と髪に直接影響を与える製品です。適切なシャンプーの選択が発毛に与える影響は大きく、合っていないシャンプーを使い続けていると頭皮が炎症を起こしたり、フケが異常に増えたりとハゲの原因になってしまいます。抜け毛が多い人は脂漏性皮膚炎用のシャンプーが合う事が非常に多いのでオススメです。

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・栄養バランスの整った食生活が重要

髪の成長には栄養が欠かせません。特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質は健康な髪のために不可欠な要素です。バランスの良い食生活を心がけ、必要な栄養素を摂取することが発毛を促進する一環です。偏った食事を取って栄養不足の人や、食事制限や食べないダイエットで明らかな栄養失調に陥っている人は一気にハゲます。髪も栄養から出来ているので、ちゃんと食べていなければしっかり育つ事はありません。

お菓子など脂質の多い物を摂り過ぎていても、皮脂が過剰分泌してしまい頭皮の炎症の原因になりやすいです。

食事習慣の見直しと、サプリ等で取り辛い栄養を補給していく事がオススメです。